שחייה במים פתוחים

נסו לשמור על מאזן קלורי נכון בתקופה המאתגרת הזו. על מנת לשמור על שגרת ספורט, הקפידו על פעילות ספורטיבית לפחות פעם אחת ביום.

קבעו סדר יום קבוע ורשמו אותו. חשוב שהאימון שלכם יהיה חלק מהיום ומוכן מראש לפרטי פרטים. השתדלו שהאימון יהיה סמוך לשעת הקימה בבוקר, זה בהחלט יסייע לכם להתמיד ולמנוע הסחות דעת.

אחד הדברים החשובים בשחייה במים פתוחים זה לשחות עם בן זוג בקצב אחיד. לאחר שתשחו יחד באותו הקצב, נסו גם לייצר מעט אתגר ולעבוד על שינויי קצב במקביל. דבר נוסף, ברגע מתיחת היד בתוך המים, חשוב שרק המשקפת תהיה מחוץ לקו המים ולא כל הראש, זאת על מנת לראות את כיוון השחייה שלנו ולא ליצור קשתיות ולחץ חזק בצוואר.

לפני שחייה במים פתוחים, מומלץ מאוד למרוח וזלין בכדי למנוע חיכוך ושפשופים עם בגד הים, בעיקר באזור הכתפיים ומאחורי העורף. הקפידו לשחות עם פרטנר לצידכם ובעומק של עד 300 מטר.